初次拿到居家睡眠檢測報告的人通常會嚇到,因為表格繁瑣,還有很多線條曲線,十分複雜。但其實掌握最重要的數值——「睡眠中止指數」,就可以大略掌握自己睡眠檢測的結果。
完整的居家睡眠檢測報告長怎樣
以下是一個居家睡眠檢測的範例:

可以看到第一頁是一份大表格,有許多內容;第二、三頁則是有許多線條,表示睡眠期間,各項監控儀器看到的數值變化。
一般我們只需要看第一頁即可,後面的內容則是交由醫師與睡眠技師判讀使用。
睡眠呼吸中止指數
睡眠檢查最重要的,就是睡眠呼吸中止指數(Apnea–Hypopnea Index, AHI)。「睡眠呼吸中止的次數」包括睡眠中「無通氣」(沒有呼吸)跟「低通氣」(呼吸氣流較少)的次數。
- 「無通氣」的定義為:與平常呼吸相比,睡眠中呼吸的氣流少80%以上,且持續10秒。
- 「低通氣」的定義為:與平常呼吸相比,睡眠中呼吸的氣流少50%以上,且持續10秒。
睡眠呼吸中止指數即為「整夜睡眠呼吸中止的次數」除以「整夜睡眠的時數」,如下圖:

睡眠呼吸中止症的定義與嚴重程度
睡眠呼吸中止指數>=5,即可稱為睡眠呼吸中止症,只是嚴重程度不一,分為輕度、中度與重度。
- 輕度的睡眠呼吸中止症定義為5<=AHI<15
- 中度的睡眠呼吸中止症定義為15<=AHI<30
- 重度的睡眠呼吸中止症定義為AHI>=30
「睡姿」影響打鼾程度
睡眠檢測儀裡面有「重力儀」可以監測我們的睡姿。
一部分人的打鼾及睡眠呼吸中止症,是由於仰睡時,舌根及軟顎後倒導致,這樣的人可考慮使用「側睡枕」,改變睡姿,就有可能簡單的改善打鼾。

但若睡姿不影響打鼾及睡眠呼吸中止,調整睡姿的做法,幫助就會有限。

結語
睡眠檢測報告雖然複雜,但對於多數打鼾及睡眠呼吸中止症的人,只需掌握三個重點(睡眠中止指數、最低氧氣濃度,跟打鼾次數),即可得知自己的狀況。
若不知自己需不需要做睡眠檢測,可先使用之前介紹的STOP-BANG問卷評估。
選擇睡眠檢測的種類上,也可以參考之前文章「哪種睡眠檢測適合我」。