初次拿到居家睡眠檢測報告的人通常會嚇到，因為表格繁瑣，還有很多線條曲線，十分複雜。但其實掌握最重要的數值——「睡眠中止指數」，就可以大略掌握自己睡眠檢測的結果。
完整的居家睡眠檢測報告長怎樣
以下是一個居家睡眠檢測的範例：
可以看到第一頁是一份大表格，有許多內容；第二、三頁則是有許多線條，表示睡眠期間，各項監控儀器看到的數值變化。
一般我們只需要看第一頁即可，後面的內容則是交由醫師與睡眠技師判讀使用。
睡眠呼吸中止指數
睡眠檢查最重要的，就是睡眠呼吸中止指數(Apnea–Hypopnea Index, AHI)。「睡眠呼吸中止的次數」包括睡眠中「無通氣」(沒有呼吸)跟「低通氣」(呼吸氣流較少)的次數。
- 「無通氣」的定義為：與平常呼吸相比，睡眠中呼吸的氣流少80%以上，且持續10秒。
- 「低通氣」的定義為：與平常呼吸相比，睡眠中呼吸的氣流少50%以上，且持續10秒。
睡眠呼吸中止指數即為「整夜睡眠呼吸中止的次數」除以「整夜睡眠的時數」，如下圖：
睡眠呼吸中止症的定義與嚴重程度
睡眠呼吸中止指數>=5，即可稱為睡眠呼吸中止症，只是嚴重程度不一，分為輕度、中度與重度。
- 輕度的睡眠呼吸中止症定義為5<=AHI<15
- 中度的睡眠呼吸中止症定義為15<=AHI<30
- 重度的睡眠呼吸中止症定義為AHI>=30
「睡姿」影響打鼾程度
睡眠檢測儀裡面有「重力儀」可以監測我們的睡姿。
一部分人的打鼾及睡眠呼吸中止症，是由於仰睡時，舌根及軟顎後倒導致，這樣的人可考慮使用「側睡枕」，改變睡姿，就有可能簡單的改善打鼾。
但若睡姿不影響打鼾及睡眠呼吸中止，調整睡姿的做法，幫助就會有限。
結語
睡眠檢測報告雖然複雜，但對於多數打鼾及睡眠呼吸中止症的人，只需掌握三個重點(睡眠中止指數、最低氧氣濃度，跟打鼾次數)，即可得知自己的狀況。
若不知自己需不需要做睡眠檢測，可先使用之前介紹的STOP-BANG問卷評估。
選擇睡眠檢測的種類上，也可以參考之前文章「哪種睡眠檢測適合我」。